Maçã: Fruta proibida?

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Você sabia que a maçã é um alimento funcional? Poucas calorias, fonte de fibras, substâncias antioxidantes, enfim, são inúmeros os benefícios que a maçã pode proporcionar ao seu organismo.

Em média uma maçã tem 70kcal, quantidade excelente para um lanche ou uma sobremesa, ou até mesmo como um acompanhamento nas refeições principais. Quem está em busca de eliminar peso é uma opção interessante, pois além do seu valor nutricional ser favorável, o fato de conter fibras aumenta a sensação de saciedade, e assim diminui a vontade de comer guloseimas.

Além disso, o tipo de fibra presente na maçã é solúvel que ajuda na formação do bolo fecal, facilita a evacuação, por isso quem tem problemas com o intestino, experimente comer a maçã com a casca , e não esqueça de beber água.

A presença de pectina (tipo de fibra solúvel) e o teor de potássio evitam o acúmulo de gordura na parede arterial, prevenindo o entupimento das artérias. Melhora a circulação sanguínea, e assim reduz o trabalho cardíaco. A pectina também colabora na diminuição das taxas de colesterol no sangue.

A maçã contém ácido málico que favorece a absorção da vitamina C, nutriente antioxidante. Uma pesquisa citada na revista Nature verificou que 100g da fruta fresca pode ser mais benéfico que um comprimido de vitamina C, já que os antioxidantes naturais são mais potentes que os encontrados em suplementos dietéticos.

Devido ao seu alto teor de água, é uma fruta hidratante, ideal para crianças que gastam bastante energia. Consuma sempre com a casca, para melhor aproveitar seus nutrientes. Depois de ler sobre este texto, você não acha que vale a pena uma maçã por dia?

Fonte – Roberta Silva é nutricionista do site Cyber Diet (www.cyberdiet.com.br)e especialista em Atendimento Nutricional.

Elisabete Cunha

16/09/08

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8 pensamentos sobre “Maçã: Fruta proibida?

  1. Pelo teu post prova-se o contrário …!

    Velhas histórias rotularam a Maçã de fruto proibido …!

    Bjks da M&M & Cª!

  2. Vc acredita que perdi o teu endereço e estava aguardando a sua visita? A última vez que vc este lá, colocou o endereço antigo e fiquei igual uma doidinha te procurando…vou te linkar agora.

    Bjos

  3. Bom, e além de tudo isso, o suco de maça diariamente evita a falta de ar.
    Um remédio e tanto para quem tem problemas pulmonares.
    Isso você pode ver em uma matéria no blog da alergia. Tenho em meus links.
    Um beijo

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